На треке ставишь вход - левый или правый канал саундкарты, нажимаешь красненькую
R, и пишешь себе...
У тебя, скорее всего, проблема не в этом. Открой микшер Винды или саундкарты, и в ДВУХ вариантах (воспроизведение и запись) включи микрофон (по умолчанию он выключен). Микшер не закрывай: если ты всё сделал правильно - нужно будет покрутить уровни, ибо сигнал будет или сильно слабым или зашкаливать...