Внутри такой антенны - спираль из провода, а вот длина этого провода-антенны это вопрос
В принципе, если надо срочно работать, то 15-20 см провода, припаянные к винту должно быть норм. Сами антенны смотрите на али, они там есть для разных диапазонов.